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太原同志如何摆脱“干燥、困倦”等不适?


不知不觉中,夏天已经到了晚期,随之而来的是凉爽秋天。秋天初至,尽管气候风轻云淡的,但单调的气候却很简单令人产生各种不适,单调、困倦、乏力、心境不畅等症状会接踵而来,影响身体健康。那么,面对这些秋天带来的不适,太原同志朋友们该怎样处理呢?




  秋燥——及时润燥


  秋燥可分为温燥与凉燥,温燥多发生在初秋时期,此时夏天的余热还在,单调的风从大陆西北方向吹来,若不留意补水去热,人体很简单会感受秋季的温燥而发病,诱发头痛发热、咽干咳嗽、鼻干唇燥、心烦口渴等多种不适;而凉燥则多出现在深秋,深秋接近冬季,气候逐渐变凉,加上陆地吹来的风没有水分,就简单令人引发凉燥,导致头痛身热、胸闷气逆、干咳等症状。


  调理秋燥,关键是要润燥,在饮食上要留意多喝水,多摄入水分较多的生果蔬菜,一起要避免摄入大蒜、花椒、胡椒、辣椒等刺激性食物。由于秋天气候晴朗,建议多外出锻炼,以增强肺部功用,前进身体免疫力,以抵挡燥邪的侵略。




  秋乏——调整作息


  夏天气候炎热,人的身体新陈代谢速度快,跟着秋天的到来,机体就会进入一个休整阶段,心血管体系、消化体系等逐渐康复平衡,但随之而来的还有一种疲乏感,让人时刻感到精力松懈、昏昏欲睡。


  处理秋乏,建议调整好作息习气,每天争夺早睡早起,白日作业不要过于劳累,晚上避免熬夜。另外,还能够恰当晒一下太阳,放松下心境,让自己显得更精力。




  秋愁——调理心境



  秋风秋雨愁煞人,深秋时节,秋雨绵绵,是惆怅的时节,此时阳光照耀变少,人体内的褪黑激素变多,这种激素会对人体心境产生某些微妙的影响,有可能会导致心境失落、悲观、抑郁等。


  面对秋愁,我们应该留意调理好心境,培养自己的兴趣爱好,丰盛自己的日子,如爬山、打球、钓鱼、音乐等,通过这些活动忘记烦恼与担忧。

 

 

 

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