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太原本色同志健康会所告诉你对男人百利而无一害的食物


男人对于营养的需要和女人有着很多的不同,这个其实也很容易理解。但是男人不像女人那样非常注意 自己的身体。很多女人都了解自己怀孕的时候应该吃什么,知道吃什么可以防止乳腺癌等,可是男人往 往比较粗心,能够按时吃饭就不错了,更别说什么营养问题了。从现在开始,男人们应该学会保养你自 己。 1.【大豆】 大豆中富含的植物激素异黄酮不仅对女性健康有益,对男性的前列腺同样有益。除了大豆外,豆腐 、豆奶和豆干都是不错的选择。 2.【樱桃】 别小看那一粒粒樱桃,里面装满了对人体有益的抗氧化剂,可以为你提供全天候的营养。有条件的 话,确保自己每天都能吃上这种水果。 3.【黄绿色蔬菜】 青椒、南瓜、胡萝卜等蔬菜之所以呈黄绿色,是因为里面富含胡萝卜素,可以帮助修复皮肤细胞。 对于在“面子工程”上不拘小节的男性来说,也不失为一种由内养外的好办法 4.【牡蛎】 只要每天吃两个,男性就可以获得一天所需的抗氧化剂——锌,帮助保护前列腺和修复受损的细胞 。除牡蛎外,其他贝壳类食物也是锌的好来源。 5.【香蕉】 《本草纲目》中记载,含钾丰富的香蕉也被称为“能量之源”,对于心脏、神经系统都有好处,还 有降低血压的作用。香蕉含有丰富的维生素B6,可以提高免疫系统的“工作效率”,促进血红细胞的形 成。早餐和锻炼间歇,来根香蕉很不错。 6.【海鱼】 肉要吃瘦的,但鱼一定要选越肥越好的深海鱼,如三文鱼、金枪鱼等。这些鱼中的不饱和脂肪酸比 河鱼多很多,可以帮助降低甘油三酯水平。挪威人每周至少吃4次三文鱼,所以很少得心血管疾病

 

 

 

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